Карикатура из New YorkerИзабелле было непросто отказаться от негативного отношения к себе. Она хотела похудеть – это было ее основным условием для приятия собственного тела. Я объяснила, что надо пойти другим путем: сначала надо принять себя такой, какова она есть, и лишь после этого возможна трансформация.
Иногда мы зацикливаемся на том, что причиняет нам боль. Когда я работала над этой книгой, Изабелла все еще боролась с болезненным убеждением в том, что она «слишком толста для любви». Она несла груз ненависти к себе, унаследованный от матери, и не могла от него избавиться. Меня всегда удивляет, как люди зубами и когтями отстаивают право ненавидеть себя и жить неполной жизнью.
Когда мы враждебно относимся к собственному телу, то начинаем переедать или недоедать. Мы покупаем вредные продукты, пользуемся наркотиками, пьем спиртное, меняем сексуальных партнеров, не задумываясь о риске. Мы курим, не занимаемся физическими упражнениями и лишаем себя воды. Мы забываем об отдыхе. Мы воспринимаем собственное тело как сборище недостатков, нуждающихся в исправлении. Мы делим себя на части и оцениваем собственные тела точно так же, как оценивают их мужчины, что нас всегда обижало. Мы снижаем собственную ценность до количества потребленных в течение дня калорий.
Если вы считаете себя без пластических операций, краски для волос и макияжа недостойной внимания, то, скорее всего, и к партнеру предъявляете такие же дежурные, чисто внешние требования (то есть ищете человека с «правильной работой», «правильной внешностью», из «правильной семьи» и т. п.). Тем самым вы компенсируете собственные комплексы. Вы можете найти человека, который будет отвечать всем этим поверхностным требованиям, и думать, что нашли любовь, но раньше или позже пустота и бездушие этих отношений непременно проявятся. Такие поиски редко приводят к обретению истинной любви. В них нет сердца, а союз душевный возможен только в сердцах. Вот почему настоящий спутник жизни редко выглядит так, как вы ожидали. Точно так же и вы вполне можете не выглядеть так, как «должны», по вашему собственному мнению.
Любовь к себе – это единственная программа похудения, которая может принести реальные результаты.
Дженни КрейгОткройте сердце самой себе, со всеми своими странными и раздражающими физическими несовершенствами – со «слишком маленькой» грудью, «чересчур большим» животом и «ужасно толстыми» бедрами. Это самая лучшая подготовка к истинной любви. Когда мы впускаем любовника в свою постель, то целиком и полностью раскрываемся для любви и обожания. И в постели мы – это именно те люди, которыми мы являемся, а не кто-то другой. И мы готовы дарить это сладкое состояние истинной благодати друг другу.
Самое важное, чего мы можем достичь в этой жизни, – это полное приятие себя – независимо от тех цифр, которые появляются в окошке напольных весов. Пока мы не научимся любить и принимать себя такими, какие мы есть, нашу жизнь нельзя будет назвать полной и гармоничной. Какими бы ни были внешние обстоятельства вашей жизни – хороший дом в престижном районе, «идеальный» партнер, здоровые дети, – вы всегда будете чувствовать какую-то неудовлетворенность.
Тело – это вместилище великого духа и столь же великой души. В нем живет великая жизненная сила, которая дарит нам саму жизнь. И относиться к нему без должного почтения и уважения – это предательство по отношению к самому себе.
Практическое упражнение
Утром мы с вами проделаем открывающую медитацию. Прочитайте инструкции раз-другой, а потом проделайте медитацию по памяти.
Снимите одежду и сядьте или встаньте возле зеркала. Расслабьте руки, опустите их. Сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьте все тело вместе с расширением и сжатием легких. Проверьте, не осталось ли где-нибудь напряжения. Начните с макушки и постепенно опускайтесь до самых ступней.
Тело – это священное одеяние. Это ваше первое и последнее одеяние. В нем вы входите в эту жизнь и в нем ее покидаете. И относиться к этому одеянию следует с почтением.
Марта ГрэмТеперь начнем тоже с макушки. Вспомните все предубеждения относительно волос или размера и формы головы. Вспомнив каждое предубеждение, обратитесь к той части тела, которой вы недовольны. В отношении каждого предубеждения проделайте следующие три шага:
1. Попросите эту часть тела простить вас за такое жестокое и несправедливое отношение к ней.
2. Скажите ей, за что вы ее по-настоящему цените.
3. Поблагодарите эту часть тела за служение вам.
Вот небольшой пример.
Предубеждение: «Я ненавижу свои кучерявые волосы». Шаг 1. «Пожалуйста, простите меня, волосы, за то, что я постоянно твержу, какие же вы плохие». Шаг 2. «Мне очень нравится ваша волнистость. Мне нравится ваш цвет и фактура». Шаг 3. «Спасибо, волосы, за то, что вы такие пышные и кудрявые, особенно после дождя».
Пройдитесь так по всему телу. Повторите этот процесс для каждого своего комплекса. Если у вас нет негативного отношения к каким-либо частям тела, то проделайте для них только шаги 2 и 3.
